Петте травми и храненето според Лиз Бурбо

Петте травми и храненето според Лиз Бурбо

 

В основата на начина на хранене, проблемите с килограмите и хранителните разстройства стоят петте основни рани според Лиз Бурбо. (Може да прочетете повече за тях на този линк: https://evelina.bg/pette-travmi-liz-burbo/.)

Тази статия е насочена предимно към това как се храниш или упражняваш контрол при храненето според активираната травма, като информацията е от книгата на Лиз Бурбо „Слушай своето тяло и яж. Стоп на контрола!“, която препърчвам да прочетете.

 

1. Травма: Отхвърляне с Маска: Бягство

• Имаш склонност да ядеш в ситуации, в които трябва да направиш или кажеш нещо, което те плаши. Или ядеш, когато си чул/а нещо за себе си, което е докоснало и съживило раната ти.
• Обикновено нямаш апетит.
• Ядеш малко, на върха на вилицата и съдържанието на храната е без значение.
• Не присъстваш в самия акт на хранене – отнесен си в мислите, а не в тялото.
• Не се наслаждаваш на храната.
• Консумираш много захарни изделия.
• Предпочиташ пикантни храни.
• Не дебелеееш, дори може да си под нормата в теглото.

 

2. Травма: Изоставяне с Маска: Зависим

• Ядеш често и много с надеждата да запълниш празнотата в себе си.
• Когато се храниш с приятел, ядеш бавно, сякаш да удължиш на насладата.
• Може да ядеш много без да дебелееш, докато вярваш, че ядеш малко и да започнеш да дебелееш, когато вярваш, че ядеш много.
• Обичаш меки, тестени храни, които не изискват продължително дъвчене.
• Не оставяш нищо в чинията си.

 

3. Травма: Унижение с Маска: Мазохист

•  Компенсираш и се възнаграждаваш с храна, като си мислиш, че й се наслаждаваш, но вината и срамът всъщност ти пречат наистина да се насладиш на вкуса й
• Лесно напълняваш. Така имаш причина да се ограничаваш с яденето.
• Като спреш да се контролираш, ядеш лакомо, поглъщайки големи порции.
• Храниш се прав, обикновено до кухненския плот.
• Пред другите може често да се въздържаш да ядеш това, което искаш и избираш храна, която си мислиш, че е приемлива в очите на другите.
• Минавайки покрай чиния с вкусотии не можеш да не си вземеш от нея.
• Ако имаш лакомства вкъщи, не мирясваш, докато не ги изядеш.
• Ядеш, за да се напълниш и да не усещаш тялото си.
• Не спираш да ядеш, дори и когато осъзнаваш, че вече си прекалил/а.
• Обичаш мазни храни.
• Тялото ти е пълно и кръгло.

 

4. Травма: Предателство с Маска: Контрол

• Може да имаш наднормено тегло, но не изглеждаш дебел, а по-скоро силен.
• Ядеш бързо без да дъвчеш и без да се наслаждаваш на храната, защото имаш задачи за вършене.
• Ако имаш важна задача, може дори да забравиш за храната.
• Ако обаче решиш да се храниш, ще ядеш много и ще се наслаждаваш.
• Може да изгубиш контрол над храненето и да ядеш повече отколкото тялото се нуждае, защото често се разсейваш с нещо друго, докато се храниш – гледаш телевизия, четеш, говориш по работа и т.н.
• Добавяш сол, пипер или захар към ястие, което друг е приготвил, преди дори да си го опитал.
• Често ядеш месо, не защото тялото ти има нужда, а защото имаш нужда да захапваш.

 

5. Травма: Несправедливост с Маска: Скованост

• Имаш пропорционално тяло, почти съвършено, дори и с повишено тегло.
• Предпочиташ солени храни пред сладки.
• Обичаш хрупкави храни и твърди плодове и зеленчуци.
• Често се храниш здравословно и можеш да упражняваш дълго време контрол над храненето си.
• Изучаваш внимателно етикетите на хранителните продукти.
• Често изяждаш големи количества храни, от които „не се пълнене“ или „са полезни“, убеждавайки себе си, че преяждането не ти вреди.
• Правиш изказвания като „Не пия повече.“, „Никога не ям между храненията.“, „ Изобщо не ям сладко.“ и подобни без да си даваш сметка, че това не е вярно.
• Успяваш да убедиш себе си, че нарушението, което правиш от режима си е само този път и не е страшно.
• Вината относно храненето е подтисната и тя се проявава не толкова в теглото, колкото в здравето ти.
• Ако все пак прекалиш с храненето или пиенете, не смееш да говориш за това, защото се чувстваш още по-виновен.
• Обвиняваш близките ти, че се хранят обилно и нездравословно.

 

Ето и малко обяснения относно предпочитанията ти за храна и за хранителните ти навици, като те се отнасят за крайни поведения и за случаите, когато прекаляваш с дадена храна:

 

Предпочитани храни:

• Солени храни или обичаш много сол – Ти си човек, който обича да се меси навсякъде и искаш да имаш последната дума. Държиш винаги да си прав и всичко да се случва, както ти го искаш. Страхуваш се да някой друг да не те контролира, но ти се опитваш да контролираш всичко и всеки.
• Сладки храни и захар – Липсва ти сладост в живота. Твърде взискателен си към себе си и ти е трудно да видиш истинската си стойност, да се оцениш и поздравиш за това, което си и това, което притежаваш. Мислиш, че имаш право на награда, само, ако заслужаваш. Притесняваш се да не те помислят за егоист. Не оценяваш това, което имаш и получаваш от живота, а гледаш само към липсите.
• Пикантни храни и подправки – Чувстваш се недостатъчен. Липсва ти страст и вълнуващи емоции във всички сфери от живота ти. Позволяваш на ума и логичното мислене да доминират, вместо да усещаш какво се случва в теб и да живееш живота си с радост и ентусиазъм. Имаш страх да чувстваш. Не цениш малките моменти в живота, а чакаш само големите, за да ги изживееш с интерес и вълнение.
• Храни богати на мазнини – Отвращаваш се от себе си във физически и психологически план. Изпитваш силна вина и желание да се накажеш до степен да натъпчеш тялото си с възможно най-трудни за преработка и отделяне храни. Мислиш, че трябва да бъдеш наказан, ако поставиш своите потребности пред тези на другите.
• Хрупкави храни – Твърде сух и взискателен си към себе си. Мислиш, че животът ти е труден и изпълнен с усилия. Тревожиш се прекалено много и само усложняваш излишно живота си. Вярваш, че трябва да заслужиш мястото си под небето с много труд и да преодоляваш препятствия. Не си позволяваш да си почиваш, а ако го правиш се обвиняваш, че си ленив и мързелив. Към другите си нетърпелив, нетолерантен и често ги критикуваш.
• Меки храни – Не ти достига лична сила, за да изградиш сам живота, който искаш. Очакваш другите да те правят щастлив/а. Не вярваш, че можеш да постигнеш нищо сам/а. Смяташ, че ако се държиш като силен и уверен човек, другите няма да те подкрепят.
• Кофеин – Липсват ти стимул и достатъчно цели в живота. Занимаваш се с проектите и целите на другите, вместо със своите.
• Много хляб – Ако хлябът не ти достига, това означава, че не се чувстваш достатъчно подхранван от близките ти хора. Зависим си от тяхното присъствие, внимание, комплименти, признателност и мнение.

 

Хранителни навици:

• Ядеш и пиеш много бавно – Искаш да удължиш удоволствието, търсиш вниманието или присъствието на някой. Страхуваш се от самотата.
• Ядеш или пиеш много бързо – Опитваш се за контролираш нещо или някой. Искаш да владееш времето. Страхуваш се другите да не кажат, че си бавен, недостатъчно отговорен или надежден. Искаш да победиш някого, да спечелиш „състезанието“. Страх те е, че не си на висота.
• Ядеш или пиеш много малко – Мислиш, че не заслужаваш и отхвърляш майчината любов. Не си в контакт със собствените си нужди. Страхът да не бъдеш отхвърлен е по-силен от копнежа да бъдеш обичан. Често този начин на хранене показва, че има нещо „прекалено“ в област от живота ти, в която не се приемаш.
• Ядеш или пиеш твърде много – Не осъзнаваш границите си. Искаш да направиш твърде много за другите или да вземеш много от тях. Поставяш другите преди себе си, защото имаш страх, че в противен случай няма да бъдеш обичан. Налагаш си наказания, тормозиш се, че си погълнал много. Често този начин на хранене показва, че има нещо „недостатъчно“ в област от живота ти, в която не се приемаш.
• Захапваш храната – Имаш желание да захапеш някого и се опитваш да овладееш гнева си. Имаш очаквания без преди това да е постигната взаимна уговорка. Искаш всичко да се случва по твоя начин. Страхуваш се да си мек/а и уязвим/а и се ядосваш, ако това се случи.
• Гълташ без да дъвчеш и не се наслаждаваш на храненето – Искаш някой да изчезне. Таиш огорчение и злоба. Отказваш да видиш добрата страна на другия. Страхуваш се да не си уязвим. Не се наслаждваш на удоволствията в живота, а когато го направиш, не се чувстваш добре.

 

Начинът, по който се храниш, носи послание – не за слабост, а за болка, която чака да бъде видяна.

Следващия път, когато посегнеш към храната не от глад, спри за миг и се запитай: Какво всъщност ми липсва сега? Не за да се съдиш, а за да се чуеш.

Защото истинската промяна започва не с диета, а с любопитство към себе си и с малката, смела стъпка да се отнесеш към себе си с разбиране и любов!

С любов и светлина!

Евелина

 

Ако решиш да направиш своя индивидуална онлайн консултация за партньорски отношения, индивидуална онлайн констелация или онлайн регресия, може да ми пишеш тук: https://www.facebook.com/Regression.with.Evelina/ или на имейл: evelina@evelina.bg

 

Може да се запишеш за някоя от ежемесечните констелационни групи, които водя тук: https://www.facebook.com/Regression.with.Evelina/

 

Може да прочетеш и други статии в блога тук: https://evelina.bg/blog/

 

Следи и безплатните събития с мен на: https://evelina.bg/sabitiya/